洗顔石鹸のヴァーナル|くすみ、ニキビ、毛穴、シミ、シワなどの悩みは洗顔を見直すことから始めましょう。

Beauty Training 血管編 最終回
池谷 敏郎

ゆらゆら揺れている姿がまるでゾンビのような「ゾンビ体操」。
この体操は血液の循環を促し、血中の一酸化窒素(NO)を分泌させます。増加したNOによって血管内皮細胞の機能が高まるので、血管年齢が若返るのはもちろん、血圧や血糖値を安定させ、ダイエットなどの効果も期待できます!

医学博士/池谷医院院長 池谷 敏郎プロフィール
1962年生まれ。東京医科大学病院の第二内科への入局を経て、1997年池谷医院理事長兼院長に就任。血管・血液・心臓などの循環器系のエキスパートとして、テレビ出演・著書ともに多数。池谷先生の最新著書『血管の名医が教える15歳若返る習慣』三笠書房刊価格:590円(税別)著書も多数。

肩の力を完全に抜き、だらんとさせる

お腹が
凹むように
力を入れる

指の力は
抜き、無理に
揃えない

耳〜肩〜腰
〜足のライ
ンを一直線
にさせ、背す
じを伸ばす

基本の姿勢で立ち、
30秒間その場で足を小刻みに上下させる。

15秒間、両手を大きく振って、その場で大きく足踏みをし、呼吸を整える。

両腕がぶらぶら揺れるのを意識しながら、30秒間Step.1と同じ方法で足踏み運動を行う。

Step.1〜3を3回繰り返せばトレーニング終了!