足の筋肉は身体を動かす以外の役割もあります。下半身の血液は心臓から遠い下方にあり、血液を押し戻すのは大変です。足の筋肉はその重要な役割を担っているので“第2の心臓”と呼ばれています。普段から足を鍛えることは、健康維持にも役立ちます。

足裏には、全身につながる多くの神経が集まっていると言われています。内臓などの器官に繋がると考えられている神経の集まりを「反射区」、経絡上の重要点を「ツボ」と言います。刺激することで各器官の機能が活性化。お悩みに合わせてマッサージしてみましょう。

足の爪は丸く切らず、先端の白い部分を少し残しましょう。深爪や丸切りは炎症や巻き爪の原因にもなりかねません。

保湿クリームで柔らかくしてから、かかとの丸みに沿って一定方向に削ります。足がふやける入浴後は避けましょう。仕上げにも保湿クリームを。毎日の保湿ケアも大事です。

ミネラル不足や筋肉の疲れが一因でもあるこむら返りは、ふくらはぎの筋肉が起こすけいれんで痛みが生じます。対処法は、膝を伸ばしてかかとを前方に突き出し、つま先を足の甲側に引っ張ります。タオルを使うのもオススメです。