姿勢が悪いと内臓が圧迫されて、便秘や首・肩こり、冷えなど不調の原因にもなります。正しい姿勢をキープできるようになると、内臓が正常な位置に戻り、ストレスなく働いてくれます。また代謝が活発になるので、冷え性改善や集中力が上がるなど、体に良い影響を及ぼします。
背骨が理想的なS字のアーチを描くことが姿勢改善の大事なポイントです。このエクササイズは、背骨のアーチを整え良い姿勢へと導きます。さらに丸まりやすい背中や、反りやすい腰の改善にもつながります。決してムリはせず、痛みのない範囲で行いましょう。
息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろに突き出し、背中を軽く反らせます。腰が反りすぎないように注意しましょう。
息を吐きながら、ゆっくりとお尻側から順番に背中を丸めていきます。肩や首に力が入らないように注意しましょう。
背骨が理想的なS字のアーチを描くことが姿勢改善の大事なポイントです。このエクササイズは、背骨のアーチを整え良い姿勢へと導きます。さらに丸まりやすい背中や、反りやすい腰の改善にもつながります。決してムリはせず、痛みのない範囲で行いましょう。
料理中や信号待ちなど、立つことの多い日常生活は体を鍛える絶好のチャンス！正しい姿勢を意識して過ごすだけで、体幹が鍛えられます。美しい立ち姿は、それだけで見た目も若々しく映りますよ！
